Foire aux questions

Combien de temps dure un programme Athlete's Basics ?

Chaque programme dure 6 semaines. Il se compose de 3 séances par semaine. J'y ai ajouté une séance de prophylaxie que je t'invite à réaliser une fois par semaine à l'issue des 6 semaines.

À quelle fréquence dois-je réaliser les séances des programme Athlete's Basics ?

Prends au minimum 1 jour de repos entre chaque séance. Les programmes Athlete's Basics sont intenses, je te conseille de bien récupérer entre 2 séances, quitte à prendre un peu plus de repos si tu en ressens le besoin.

Je viens de me blesser, est-ce que je peux me soigner avec un des programmes d'Athlete's Basics ?

Non, si tu viens de te blesser tu dois d'abord aller consulter ton médecin. Il te fera un bilan, posera un diagnostic et t'orientera vers un professionnel de santé qualifié. Les programmes que je te propose ici sont là pour t'aider à atteindre tes objectifs mais ne se substituent pas au bilan diagnostic d'un médecin/masseur-kinésithérapeute formé.

Est-ce que je peux continuer à m'entraîner en même temps que je fais mon programme Athlete's Basics ?

Tu peux continuer à t'entraîner, néanmoins je te conseille de faire le programme à distance des grandes compétitions. 1 séance du programme Athlete's Basics est équivalente à une séance d'entraînement en salle de sport ou sur piste (dépendemment du programme que tu as choisi). Je t'invite à en discuter avec ton entraîneur(euse) pour adapter ton plan d'entraînement et éviter le surmenage. Si tu t'entraînes seul, réduits le volume de tes entraînements autour des séances. Tu ne peux pas progresser sur tous les fronts en même temps, je te conseille vivement d'adapter ton entraînement pendant ce mois et demi.

À qui s'adressent les programmes Athlete's Basics ?

Les programmes que je propose sur le site Athlete's Basics ont été conçus pour des sportifs réguliers, pratiquant au moins 3 fois par semaine depuis au moins 1 an. Si tu ne remplis pas ces conditions mais que tu souhaites prévenir certaines de tes blessures ou résoudre certaines de tes douleurs chroniques, je te conseille tout d'abord d'aller consulter un professionnel de santé compétent. Si tu souhaites tout de même te lancer dans un des programmes, tu peux le répartir sur 8 à 12 semaines en faisant 1 à 2 séances par semaine.

De quel matériel ai-je besoin pour réaliser les entraînements d'Athlete's Basics ?

Je te recommande d'avoir accès à une salle de musculation pour réaliser les séances. Même si beaucoup d'exercices sont réalisables dans trop de matériel, tu vas avoir besoin au minimum selon le programme, d'haltère, d'une barre d'haltérophilie que tu peux charger, d'une barre de traction, d'une barre en PVC, de kettlebell et d'une box de pliométrie.

Si tu as acheté le programme de prévention pour les ischio-jambiers d'Athlete's Basics, 1 des 3 séances est à réaliser sur piste. Il est donc nécessaire que tu y aies accès.